co pod

[...] sztange mocno łamana stojąc 4x10\12 4. Uginanie ramienia siedząc lokec oparty o kolano 4x10 na każda rękę 5. Wnioskowanie sztange 4x8\10 Wtorek 1 Martwy ciąg 4x5 90% maxu 2 Wyciskanie francuskie sztangelki siedząc 3unoszenie sztangi na ławce leżąc gowa w dół 4x10 4wiislowanie sztangielka z skrętem tułowia 4x10 Piątek tak samo jak pod edzialek

Witam, krótkie pytanie, czy tren Ace musi być bity minimum co dwa dni, czy jak robię shooty poniedziałek rano, środa w połowie dnia, piątek pod wieczór bardziej to może tak być? Czy lepiej co dwa dni i to jest minimum?

[...] 11. POZIOM BF%: ok 11-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: 120 x 10 a teraz pytanie do znawców tematu, od stycznia lece cykl: 1-5 meta 30mg ed [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: tylko pompowanie 12-30 powtorzen Jako że czasy niepewne a substancje pod znakiem zapytania sklaniam sie na cykl z [...]

[...] i sam je bierze. Kosztowaly , w przeliczeniu na zl.. 120zl za 60tab. Opakowanie jest co najmniej dziwne. Bez zadnych atestow, tylko ta biala kartka.. normalnie jak z pod lady :D Moje pytanie to : czy to jest na prawde taki mocny skład? czy bede sie po tym zle czul.. mam delikatnie podwyzszone cisnienie i boje sie ze jak zaaplikuje to [...]

[...] Trec CM3 Hi Tec Hi Anabol Protein Nox Pump Profilaktyka Zincas Forte Essentiale Forte Komples witamin i mineralow Olimp Kwasy tluszczowe Omega3 Olimp Odblok Clomid Nolva pod reka w razie gino Pytanie do was - co zmienic, co dodac? Kreatynka i Nox Pump na podtrzymanie, tylko kiedy najlepiej zarzucic? Dokupic jeszcze Prolo? Potrzebny bedzie [...]

[...] na maksa, powrot zabka powoli i spokojnie). Celowo jeszcze nie byl to HIIT, chcialem zobaczyc co i jak, i czy da sie w wodzie - otoz zdecydowanie sie DA! Ja zrobilem cos podobnego - ciut mniej intensywnie jak chodzi o HR, troche za dlugo ale i tak jestem pod wrazeniem. Basen byl o 18, spac poszedlem o 6.00 rano metabolizm czuje do teraz. [...]

[...] znaki zapytania): Rozgrzewka: 10 min biegu A Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w siedzeniu na maszynie 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - ??????????? (jakieś podciąganie na drążku, robiłem szeroko do klatki oraz szeroko do karku. Może wąsko nadchwytem, lub pod- co lepsze?) Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: [...]

[...] mam hantle sztange oraz laweczke, nie wiem co mam zrobic zeby przybrac na masie, chocicaz sie staram(Kurczaki,mleko w porszku, jajka i jeszcze wiele rzeczy co wpadnie pod reke) Przypuszczam ze juz nie urosne, wiec chcialbym zaczac w koncu cwiczyc Za silownie lapalem sie juz jak mialem 14 lat troszke cwiczylem, ale stwierdzilem ze jestem za [...]

Witam, planuję wprowadzić 10 zasad zdrowego odżywiania z Precision Nutrition, jednak nie wszystko jest dla mnie jasne i mam parę pytań na ten temat. Precision Nutrition: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 1. Z tego co zrozumiałem w każdym posiłku należy dostarczać organizmowi węglowodanów oraz białka pochodzącego z [...]

[...] Uginanie przedramion nachwytem młotkowym 2x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 2x 15 powtórzeń Unoszenie hantli na boki 2x 15 powtórzeń + Pompki 1x 20 powtórzeń I oczywiście jakieś ćwiczenia na brzuch, najlepiej zacząłbym już A6W. Co o tym myślicie ? Co zmienić (warto wziąć pod uwagę, że mam zamiar wykrzesać jakąś sztange) ?

Chciałbym poprosić o małą pomoc i wyjaśnienie co do tego planu treningowego.Jest to plan który znalazłem pod tym linkiem http://www.sfd.pl/Trening_wiciskaczy_przed_biciem_rekordu_%C5%BCyciowego.-t52504.html A mianowicie: 5s progresja od 10 do 2 powtórzeń 10 - 5 - 5 - 2 - 2 Czy ułożyć to w jakiś inny sposób ? I czy pracować na stałym ciężarze [...]

[...] pół roku temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x 6 -martwy ciąg: 140 x6 -przysiad: 125 x 6 Witam. Jestem na pierwszym cyklu z iglami. 1-20 teść 500mg ew i [...]

[...] się spytać co nieco. Poszedłem i dowiedziałem się takiego czegoś. Otóż powiedzieli że z wylaniem nie będzie problemu, koszt jaki mnie wyniesie to też będzie znikomy lecz muszę przygotować formę pod obciążenie bo oni nie mają czasu zająć się takim czymś... I pytanie, jak to zrobić?:> wiadomo, że nie z kartonu;p Macie z tym jakieś doświadczenia?

[...] lepsze efekty. Mięśnie te nie potrzebują dłuższej regeneracji. Jeśli chodzi o inne ćwiczenia na tą partie mięśni to odpada bo jedyne co mam to hantle, a jak chcem ćwiczyć podchwytem z obciążeniem 20kg na jedną rękę to mnie bardzo boli zewnętrzna część przedramion, jest to skutek zbyt dużego nacisku na tę stronę, gdy tylko wykonuje ruch to [...]

Witam trenuje MMA aktualnie mam przerwę od SW i chciałbym pochodzić w tym czasie na siłownię czy taki plan będzie dobry pod MMA Poniedziałek 1. Przysiad z sztanga 3 serię po 5 powtórzeń 2.Wioslowanie końcem sztangi(uchwyt) w opadzie tułowia 3 serię po 5 powtórzeń 3. Wyciskanie leżąc na ławce prostej 3serie po 5 powtorzen 4. Unoszenie hantelek [...]

[...] , ale od ponad miesiąca stoi w miejscu ;/ push pull legs na mnie nie działa , ostatnio ćwiczyłem ... lipa Zaproponuje pewien plan , a wy oceńcie czy dobry , Ma być dalej pod mase , diete mam oczywiście . Klata + tric - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 (nie wiem czy coś dawać jeszcze , [...]

[...] week teraz lecę test E 300 week i t3 co radzicie robić mostek czy lecieć normalnie z silą? Kolejne pytanie dotyczy cyklu na sile bo nie mam pomysłu jakie środki i jakie dawki tu dać pod sile chyba wielkich dawek nie trzeba na pewno test na podkład ale co do tego 12-14 tygodnie na mecie to trochę za długo proszę o jakieś propozycje z góry dzięki

WItam, ostatnio znalazlem ciekawa stronke, www.superapteka.pl , po wpisaniu deca, omndaren wyskoczy ze lek przeznaczony jest tylko na recepte, ale pod "metanabol" nic takiego nie pisze, co wiecej kiedy wpiszemy "metanabol" po prawej stronie pokaze sie tabelka z najchetniej kupowanymi lekami, i tam znajduje sie on na 2 miejscu...czy jest to [...]

[...] treningu to sie nie sprawdzi i lepszym wyborem bedzie krótszy estr np. prop Za omką przemawia kłucie raz w tygodniu co mi pasuje na pierwszy raz. Zaznaczam że chcialbym podbic test tylko do górnej granicy. Celem jest lepsze samopoczucie, wygląd stawiam na dalszym miejscu, ale nie chciałbym złapać nadmierną ilosc wody. kompleksowe badania [...]